[...] Wiem, wiem ciągłe zmiany ale ja robię wszystko co mogę Myślałam, że właśnie w takich momentach uzyskam Twoje wsparcie Dziękuję za poradę Alexxa ile masz lat? Nie wiem czy ktoś już zdawał Ci to pytanie Duuuużo... Sylwetka super Nie jesteś na bieżąco. Przykro mi. I jeszcze jedno...jakie znasz najlepsze ćwiczenia na uda i pupę? MC+przysiady. [...]
Powiadomki padły... Po przeczytaniu kilku fajnych artów nt. Montignaca, których zrozumienie było utrudnione przez dramatyczne newsy z "Mody na sukces" doszłam do wniosku, że gość mądrze prawił Ze strączkowych prio będą SOJA i CIECIERZYCA ZIELONA. Ig niskie , niestety kcal/wartości odźywczych nie mogę znaleźć, co strona to inna wartość [...]
[...] rower + gimnastyka 16.00 BASEN - 60 min Dzisiaj miałam mega nerwa...kolejka na fizjoterapię, pierwszy termin 16.11 Ale chyba wyczuli moją wolę walki i zmienili...od 03.08 zaczynam typowo pod kręgosłup DIETKA - trzymana. 3x dorszyk Dużo kalafiorowatych, zielonych... Rybka w trakcie przyrządzania [...]
Patka jak miło,już myślałem,że zaginęłaś w akcji.. Mogę wiedzieć co ma na celu spożywanie whey'a na sucho,walory czysto smakowe,czy jakies konkretne powody? King_Odin szanuje szczerość i kompetencje Zmieniony przez - krac w dniu 2009-08-05 15:46:24
[...] ale nikogo nie obchodzą moje problemy a ja muszę się wygadać bo mi cięzko. Myśle że to nie jest aż tak poważne ale utrudnia mi życie. W gimnazjum zaczęłam jeść dużo słodyczy aby zagłuszyć nudę, smutek, w ogóle sie nie ruszałam a jadłam ich strasznie dużo. Gdy zrozumiałam że przytyłam zaczęłam się odchudzać pierwszą lepszą dietą 1000 kcal. [...]
Paula nie wiem czy jestem silna :D raczej tak średnio. Na pewno nie boję się ciężarów i nie wmawiam sobie już na poczatku, że "za ciężkie", że "nie mogę" itd. :) Tylko właśnie mam teraz problem z ustalaniem kg w poszczególnych seriach. Niesamowite jest to, że im bardziej w to brnę tym bardziej widzę jak wiele jeszcze nie wiem :-P np. myślałam, że [...]
[...] posta pojawiło się wiele nowych, w których nierzadko się tu na mnie napada, nazywa ignorantem itd. A rzetelnych argumentów właściwie zupełny brak To, co tu robicie to czysta sofistyka, zamydlanie oczu. Ja podałem rzeczową argumentację na rzecz mojego zdania, wy zaś próbujecie je zdyskredytować w iście "sejmowy" sposób. Oto wasze [...]
[...] Czy w zwiazku z tak drastycznym spadkiem objetosci nie nalezaloby "sztucznie" zmniejszyc liczbe serii w cyklu z 10 do porownywalnej objetosci z treningow z 5 czyli do jednej (mimo,ze moge wiecej) zeby spadek objetosci nie byl tak duzy? Wiem, ze jedna seria w cyklu z 10 to pikus ale jestem przeciez po SD i miesnie inaczej reaguja [...]
Witam ! zaczynam cykl masowy , dieta dopięta na ostatni guzik suple kupione. Zamierzam brać CM§ plus BCAA Turbo Jet Treca.... jak łączyć oba suplementy ?BCAA mam brać w DN jedna porcje po przebudzeniu razem z kreatyna? mogę to łączyć? W DT po treningu znowu BCAA plus CM3 zaraz po treningu....czy spijając Gainera po treningu mogę to wszystko [...]
Jak dawkować kreatyne i BCAA? Izolat będe brać do posiłku po treningowego, kazeina do kolacji, wpc do sniadania (może być to białko?) i witaminy przed snem. Czy coś mogę dokupić np ZMA? DAA? Beta alanine? Jeśli tak to również jak stosować e dodatkowy produkt? Robię cykl na 2 miesiące i z obecnego zestawienia wychodzi mi 800zł więc jeszcze 200zł [...]
[...] WITAMINY: - Dymatize - Z Force Dakowanie: 3caps przed snem do posiłku dajnp.do sniadania KAZEINA BIAŁKO: Trec - CASEIN 100 Dawkoanie: Porcja do ostatniego posiłku WPC BIAŁKO: SFD Wpc protein plus Dawkoanie: Porcja do śniadania bialka z prochu imo za duzo, zrezygnowałbym z tej kazeiny na noc, a jadl normalny posiłek na wieczor, to wystarczy
do konca roku chce dowieśc jak najlepszy bf% ale tez zeby cos miecha wpadło;-) bo od połowy stycznia rozternowaie a wtedysiła rzeczy forma bedzie spadkowa ;-) po zawodach teraz to wiesz badania i kontrola wszytskiego i doprowadzanie do siebie ale akurat jesli chodzi o badani jest lepiej niz sie spodziewałem;-) wahania wody sa pewno od jednej [...]
[...] / 15x5kg 20x5kg / 20x5kg / 20x5kg / 15x5kg 4. Plank 3x max max dzisiaj bez aerobów i interwałów, ale dzień wyglądał tak, że w pracy byłem 6-14, 14.30 na trening, przed 16, czyli bezpośrednio po treningu pojechałem pomagać przy remoncie domu, w zasadzie jeszcze ze 2 razy w tym tyg chciałbym jechać, jeszcze muszę tylko z Przemkiem uzgodnić czy [...]
[...] ok, chociaż minęły już 4 miesiące, to też mnie mocno irytuje, bo niby kontuzja jakaś bardzo poważna nie była, a skutki odczuwam do tej pory. Zastanawiałem się jeszcze czy nie wprowadzić kolejnej kuracji solcoserylem - po urazie klatki mocno przyspieszył proces naprawy i regeneracji, teraz by się przydał do takiej ogólnej odbudowy. Jeszcze [...]
[...] miałem problem się skupić, ale później już przeszło i reszta treningu była jak najbardziej ok teraz na filmie widzę, że do końca nie dociągam tego ruchu w MC, pytanie tylko czy jest mi to w czymkolwiek potrzebne? co innego, gdybym robił to ćwiczenie jako 3-4 - bardziej technicznie, z dopięciem łopatek, ale tutaj nastawiam się głownie na [...]
[...] było naprawdę jedynie lekkie przeziębienie, a treningi jaki wtedy wykonałem to PULL HIPERTOFIA, więc praktycznie najlżejszy możliwy, gdybym miał wtedy jakieś ciężkie siady czy ciągi i nie czułbym się na siłach na pewno bym sobie go przełożył :-) ja już się raz nauczyłem na swoim błędzie, że czasami warto odpuścić - naderwałem klatkę co [...]
[...] Conora McGregora Jeśli chodzi o byłego podwójnego mistrza wagi piórkowej i lekkiej UFC Conora McGregora, to jest on obecnie na emeryturze, ale może się ona wkrótce skończyć jego powrotem do akcji czy to w Oktagonie czy w ringu bokserskim, co zresztą sam zasugerował. Po UFC 250 Irlandczyk ponownie ogłosił swoją emeryturę w MMA, choć wielu [...]
Dzięki za odpowiedź. W dzienniku posiłków ustaliłem sobie że jem 1.5g białka/kg masy ciała, czyli około 170g białka, co za tym idzie około 2.2g białka na kg masy ciała nie licząc tłuszczu. Tak ma być? Resztę dobrałem tak żeby pasowały do stworzonego wyżej - z pomocą Mjaz'a - jadłospisu i wyszło mi coś takiego: I teraz tak; po pierwsze czy to co [...]
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
